स्ट्रेस को कम करने के लिए रोज करें Breathing exercises. ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी हमें मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रखती है। शरीर में ऑक्सीजन लेवल को सही रखने में ब्रीदिंग एक्सरसाइज बेहद मदद करती है।
Breathing exercise benefits: हम अपनी बॉडी को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के योग और एक्सरसाइज करते हैं। इसी के साथ ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी हमें मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रखती है। हालांकि आजकल अधिकतर लोगों को ब्रीदिंग एक्सरसाइज के बारे में पूरी नॉलेज नहीं है इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं ब्रीदिंग एक्सरसाइज की फुल डिटेल, इसके साथ आपको इसके लाभ भी बताएंगे।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज क्या है?
ब्रीदिंग एक्सरसाइज एक ऐसा योग है जो सांस लेने की गतिविधि से जुड़ा है। सामान्य तौर पर कहा जाए तो ब्रीदिंग एक्सरसाइज सांस लेने का एक अभ्यास है। जो फिट और सेहतमंद रहने के लिए किया जाता है। सांस से संबंधित समस्याओं में ब्रीदिंग एक्सरसाइज कारगर साबित होती है। शरीर में ऑक्सीजन लेवल को सही रखने में ब्रीदिंग एक्सरसाइज बेहद मदद करती है।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज के लाभ
ब्रीदिंग एक्सरसाइज शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी हमारे लिए काफी लाभकारी होती हैं। शारीरिक दर्द कम होने से लेकर मानसिक तनाव में आराम मिलने तक ब्रीदिंग एक्सरसाइज के लाभ महसूस किए जा सकते हैं।
फेफड़ों को स्वस्थ रखें: breathing एक्सरसाइज से फेफड़ों में सुधार होता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कई ऐसे योग हैं जो ब्रीदिंग एक्सरसाइज में शामिल किए जाते हैं। प्राणायाम भी उन योगों में से एक है। प्राणायाम का अभ्यास करने से ब्लड साफ होता है और फेफड़ों की क्षमता का विकास होता है।
Oxygen फ्लो में सहायक – ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से शरीर में ऑक्सीजन फ्लो भी बेहतर बना रहता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज से वेंटिलेशन फंक्शन में भी सुधार होता है। हृदय, किडनी, मस्तिष्क आदि अंगों में ऑक्सीजन फ्लो बेहतर होता है। यह शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा कम करती है।
सेहत में लाभकारी: नियमित रूप से ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से शरीर कई बीमारियों से बचा रहता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने पर दिल की धड़कन नियंत्रण में रहती है और ब्लड प्रेशर भी सही लेवल पर पहता है। इतना ही नहीं ब्रीदिंग एक्सरसाइज से पाचन क्रिया और नींद की समस्या में भी सुधार होता है।
मानसिक तनाव से मुक्ति: जैसा कि आपको शुरुआत में ही बताया गया है कि ब्रीदिंग एक्सरसाइज से शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक लाभ भी प्राप्त होता है। दरअसल, एब्डॉमिनल ब्रीदिंग करने से दिमाग और बॉडी दोनों को ही शांति मिलती है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज से पेट श्वसन यानि कि एब्डॉमिनल ब्रीदिंग की प्रकिया अपनाकर तनाव से छुटकारा पाया जा सकता है।
स्वास्थ्य समस्याओं में है लाभकारी: विभिन्न प्रकार की शारीरिक समस्याओं और फेफड़ों की बीमारियों में भी ब्रीदिंग एक्सरसाइज की भूमिका लाभदायक है। क्रोनिक अस्थमा, क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव प्लमोनरी डिजीज ये फेफड़ों की बीमारियां हैं जिनमें ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से काफी आराम मिलता है। इसके साथ ही एसिडिटी की समस्या में भी ब्रीदिंग एक्सरसाइज लाभदायक है। सिर और गर्दन की सर्जरी होने के बाद एक्सरसाइज में आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज को भी शामिल कर सकते हैं, लेकिन इससे पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
