जैसे -जैसे उम्र बढ़ती जाती है, शरीर कमजोर होने लगता है, और कई बीमारियां हमें अपने चपेट में ले लेती है। हमें नहीं पता चलता कि हम कब बीमार हो गए, लेकिन बदलते मौसम में और बढ़ती उम्र में अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है।
हाई बीपी, मधुमेह, सेक्स सम्बन्धी समस्याएं और मेन्टल प्रेशर व्यक्ति के जीवन में आम बीमारी की तरह है, लेकिन ये कोई नहीं समझता की देखने में ये नार्मल बीमारी है, लेकिन यही आगे चल कर हमारे व्यक्तित्व में बहुत बड़ा बदलाव करती है। महिलाओं में मोनोपोज की परेशानी और पुरुषो में सेक्स सम्बन्धी समस्याएं ज्यादा देखने को मिलती है। ठंडक में ये समस्याए बहुत बढ़ जाती है। ये कहना है गायनोलॉजिस्ट डॉ शीला श्रीवास्तव का।
कुछ खास बाते डॉ से …….
उन्होंने बताया कि ठंडी के मौसम में आप अपने अच्छी खुराक और व्यायाम से बीमारी को दूर भगा सकते है और हेल्दी जीवन का आनंद ले सकते है। ठंडक में थोड़ी सी सावधानी और समझदारी से महिला और पुरुष अच्छी शुरुआत कर सकते है।
उन्होंने बताया कि ठंडी के मौसम में आप अपने अच्छी खुराक और व्यायाम से बीमारी को दूर भगा सकते है और हेल्दी जीवन का आनंद ले सकते है। ठंडक में थोड़ी सी सावधानी और समझदारी से महिला और पुरुष अच्छी शुरुआत कर सकते है।
1. गरम चीजों का करे प्रयोग: गरम चाय, सुबह का गरम पानी, और सूप ठंड में शारीरिक गर्मी को बनाए रखने में बहुत मदद करते हैं।
2. सूखे मेवे : अच्छे से पके हुए सुखे फल जैसे कि अखरोट, बादाम, और काजू खाना ठंड में ताजगी और ऊर्जा देने में सहायता करता है।
2. सूखे मेवे : अच्छे से पके हुए सुखे फल जैसे कि अखरोट, बादाम, और काजू खाना ठंड में ताजगी और ऊर्जा देने में सहायता करता है।
3. गरम अनाज का सेवन : गेहूं, बाजरा, और जौ, ये शरीर को अंदर से गरम रखने में बहुत करता हैं।
4. गर्म मिल्क : गरम दूध, दही का सेवन दिन में ही करें रत में नहीं और पनीर ठंड में ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
4. गर्म मिल्क : गरम दूध, दही का सेवन दिन में ही करें रत में नहीं और पनीर ठंड में ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
5. मसालेदार खाद्य: हरी मिर्च, हल्दी, अदरक और लहसुन इन्हें आपके आहार में शामिल कर सकते है।
6. मीठे का सेवन : गुड़, शक्कर, और गुड़ख आपको ठंड में गरम रखते है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
6. मीठे का सेवन : गुड़, शक्कर, और गुड़ख आपको ठंड में गरम रखते है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
7. विटामिन C युक्त फल: संतरा, अमरूद जैसे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, ये आपको कई बीमारियों से लड़ने की ताकत देते है और सुरक्षित रखते है।
8 . गर्म हो या नार्मल पानी जरूर पिए, ये बहुत ही फायदे मंद होता है। एक बार इसको अपने जीवन की दिन चर्या में जरूर शामिल करे। आप को खुद असर दिखेगा।
8 . गर्म हो या नार्मल पानी जरूर पिए, ये बहुत ही फायदे मंद होता है। एक बार इसको अपने जीवन की दिन चर्या में जरूर शामिल करे। आप को खुद असर दिखेगा।
