गर्मियों के मौसम में शरीर का सही तरीके से हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी होता है। पानी की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। खासकर जब तापमान बढ़ता है, तो पानी पीने की जरूरत भी बढ़ जाती है। इस बारे में दिल्ली के आरएमएल अस्पताल के मेडिसिन विभाग के डॉ. सुभाष गिरि ने बताया कि एक सामान्य व्यक्ति को गर्मियों में कम से कम 2 लीटर पानी (8-10 गिलास) पीना चाहिए। हालांकि, अगर आप रोज़ाना एक्सरसाइज करते हैं या एथलीट हैं, तो आपको इससे ज्यादा पानी पीने की जरूरत है।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी पानी की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है। डॉ. सुभाष के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को कम से कम 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए, क्योंकि पानी की कमी से मां और बच्चे दोनों को खतरा हो सकता है। इसी तरह, स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भी पानी की अधिक मात्रा जरूरी है।
कम पानी पीने से होने वाले खतरे
पानी की कमी से शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे कई गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं। कम पानी पीने से पथरी, हृदय रोग, कब्ज, पेट दर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। खासकर गर्मियों में डिहाइड्रेशन का जोखिम बहुत बढ़ जाता है, जिससे उल्टी और दस्त जैसी स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं, जो जीवन के लिए खतरनाक हो सकती हैं।
पानी शरीर के लिए क्यों जरूरी है
पानी शरीर के सही कार्य के लिए आवश्यक है। यह शरीर से गंदे पदार्थों को बाहर निकालने, किडनी के अच्छे कामकाज और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा, पानी कब्ज को रोकने और सामान्य मलत्याग बनाए रखने में भी मदद करता है। इस मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना और पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। इसलिए, अगर आप बाहर जाते हैं, तो अपने पास एक लीटर पानी की बोतल रखें और उसे नियमित रूप से पीते रहें। लापरवाही से बचें और पानी पीने के महत्व को समझें ताकि गर्मी में स्वस्थ रह सकें।
